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這樣拍，就健康

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			9789573267942
			孫靜夫
			遠流
			2011年6月01日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

叢書系列：健康生活館
規格：平裝 / 120頁 / 正12K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

健康生活館

分
類

醫療保健 > 養生法 > 養生功法

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　簡單拍打身體就可以常保健康，相信許多人躍躍欲試。但心中仍不免有許多疑慮：如何拍打才有效？力道拿捏不當會不會受傷？獨自練習不易持之以恆該怎麼辦？

　　孫靜夫老師長期推廣穴道健身功法，了解學習拍打功容易遇到的困難，於是設計了這一套好記好拍的三十功法，依序針對身體部位從頭到腳、前胸到後背，涵蓋全身重要穴道，以免偏廢造成身體失衡；並參研中醫書籍，以簡單易懂的方式提點各穴道的主要功能。

　　本書的立意在鼓吹「有病看醫生，健康靠自己」和「只要健康，不要痛」，拿捏輕重、拍對部位、拍得其法。只要融會貫通，即使出門在外擔心拍打動作會影響他人，還可利用推、搓、按、壓等方式，無論在辦公室、通勤時間，隨時隨地都能輕鬆練習。

　　另一個特色是為每個功法設計夫妻、親子互動的動作示範，避免單獨練功可能容易感到無趣，家中若有長者或幼子也可從拍打中獲益，健身之外還能增進情感交流，真正是好處多多！

作者簡介

孫靜夫

　　1932年生，福建省東山縣人。政治大學行政專科畢業，曾任台北市大同、懷生、萬華等國中及松山商職組長。自小多病，婚後下定決心練好身體，遍學各種養生法門，不但百病盡除，也成為養生氣功名師。陸續應邀擔任松年大學、中和社區大學、嘉義公民大學、台北縣板橋體育場、故宮博物院健康養生社、行天宮圖書館松江分館藝文堂、台中文山社區大學、新竹科學園區天鈺科技、世界先進科技等社團講師。1996年創立中華自我保健推廣協會，將健身心得分享社會；目前擔任該會榮譽理事長兼穴道保健法總講師，負責穴道健身功法師資培訓工作。著有《孫靜夫教你不生病：穴道健身功法30招》、《孫靜夫教銀髮族不生病》《孫靜夫氣壯山河養生功》（遠流）、《孫靜夫健康之道》（原水）、《穴道在保健與急救之應用》（知行）等書。

　　相關著作：
　　《孫靜夫教你不生病》
　　《孫靜夫教銀髮族不生病》
　　《孫靜夫氣壯山河養生功》

目
錄

推薦序──葉肇祥／004
自序／006
開宗明義／009
〔預備式〕摩擦雙掌／012

【第一篇：頭、頸、肩、背、手】
第1招輕拍眼眶啟明功／016
第2招搓揉頭頂健腦功／020
第3招勤搓枕骨防喘功／024
第4招輕拍耳周啟聰功／027
第5招力拍肩背健臂功／030
第6招勤拍手臂健肩功／034
第7招勤拍手肘鎮咳功／037
第8招勤拍手腕定神功／040
第9招勤拍手背滋養功／044

【第二篇：胸、腹、腋下、腰、背】
第10招輕拍胸口健肺功／048
第11招輕拍胸部健胸功／051
第12招輕拍胃脘健胃功／054
第13招輕拍神闕保元功／057
第14招輕拍丹田聚氣功／060
第15招輕拍腹部利尿功／063
第16招勤拍腋下減肥功／066
第17招輕拍帶脈強肝功／069
第18招力拍背脊活血功／072
第19招背拍命門益壽功／075

【第三篇：臀、大腿、膝蓋、腳踝】
第20招力拍尾椎防痔功／080
第21招力拍環跳強腰功／083
第22招輕拍陰包調經功／086
第23招力拍大腿健胞功／089
第24招力拍風市祛邪功／092
第25招輕拍膝蓋護膝功／096
第26招按踢委中防痺功／100
第27招勤拍三里長壽功／103
第28招輕拍小腿健行功／106
第29招勤拍腳踝健髓功／109
第30招勤拍腳掌強腎功／113

後記：我們的第二階段人生之鑰──林啟賢、陳冠云／116

序

自序

　　拍拍打打能拍出健康嗎？是的。拍拍打打如果能拿捏輕重、拍對部位、拍得其法，不但可以增進血液循環，促進新陳代謝，而且是可以拍出健康的。

　　現代人大家都忙，尤其是「勞心」者每因用腦過度、睡眠不足，而感「心勞力絀」。如果有個簡單的方法，可以利用零碎時間、適當場所，自己拍拍打打，就能拍出健康，一定是大家所企盼的，那又何樂而不為？！

　　筆者早年體弱多病，因此花了很多時間、精力，研究如何自我保健，自求多福，數十年來由於教學相長，確實也累積了許多經驗，創新許多有效方法，先後曾編著：《孫靜夫教你不生病》、《孫靜夫教銀髮族不生病》、《孫靜夫氣壯山河養生功》（以上遠流出版）、《孫靜夫健康之道》（原水出版）等書，行銷多年，而且，為了不藏私，大力推廣「自我保健」的方法，筆者尚邀同好成立「中華自我保健推廣協會」，且在各社區大學教課推廣。至今參加「自我保健」課程、實際學習各種功法者，已逾萬人，自忖對社會尚能略盡棉薄之力，使更多人贏得自信，贏得健康。

　　本書的出版也是一種因緣。由於臺灣社會生活水準日益提昇，大家都很重視健康，媒體也不斷介紹各種拍打自我保健的方法。2010 年6 月筆者接受《東森新聞》訪問，談「自我保健」的問題，接著又獲邀參加《攔截新聞》，簡單介紹個人平日教授的功法，並略作示範，也在《57 健康同學會》節目作進一步的說明，播出後觀眾反映熱烈，協會也不斷接到詢問的電話，要求對「拍拍打打」自我保健方法，能作更有系統的介紹，甚至開班教學。因此乃觸動是否將平時研究的心得寫出來，這就是寫這本書的原始動機。

　　《這樣拍，就健康》這本書是從「有病看醫生，健康靠自己」和「只要健康，不要痛」的觀點來寫的。寫作之初，從身體部位自上而下，前胸後背的順序，規劃出三十個拍打部位，幾乎涵蓋身體所有重要穴道，再依銅人穴位圖將拍打穴位一一列出，然後參研中醫書籍，找出各該穴道的治療功能，以為印證，並依個人經驗加以綜合整理以供參考。每一功法且均經實驗練習，覺得拍得舒服，拍後沒有任何副作用，並從學員心得分享中得到印證，確實對健康頗有幫助才定出版。

　　這套功法其實不局限於「拍」，推、搓、按、壓也可以兼採並用。端視拍打部位之性質，有力拍、輕拍之不同，拍打手法亦有正拍、反拍、側拍之別；書中都有詳細介紹。總之，以拍後感到全身舒暢、沒有任何後遺症為原則，而不是一味使勁狠拍，以免造成傷害。

　　筆者年近八十，2010 年8 月尚帶領中華自我保健推廣協會「走出戶外，拍出健康」的練功朋友，遠赴福建武夷山登山練功旅遊。大家共同的體會是：只要有恆心、有毅力勤於練功，身體的健康是可以自我把握、自我鍛練的。尤其是銀髮族，有些人難免體衰多病，為了不增加家人的負擔，活得快樂，「自我保健」最為重要。如果從現在開始，您就參加「拍出健康」的課程或自行研閱本書練習，做些舉手之勞、力所能及的運動，相信一定可以使您遠離病痛，贏得健康，帶來快樂。朋友！您願意試一試嗎？

　　非常感謝遠流出版公司的編輯同仁，對這本書提供很多建設性的寫作方向，使本書內容更能切合讀者需要。另外好友葉肇祥兄為本書寫推薦序、潤稿、校對；我與肇祥兄相交近一甲子，經歷金門的大小砲戰，在戰地我們一起打球、讀古文，他智慧過人，來臺以後以六天時間考取高考資格，事業有成。最後從國民黨高雄市黨部主任委員任內退休。這之前我們平時難得有機會相聚，逢年過節通通電話互相問好而已。2009 年6 月他來找我，經詳談才知道原來是罹患攝護腺癌末期，經我拍打後精神好很多，這才讓他產生信心開始練功並繼續治療，如此經歷一年，到2010 年7 月，醫院檢查結果，他的癌症指數已從32 降到0，現在我們仍維持每週見面一次，互相切磋功法，這也是「緣」。

　　還有夫妻、親子互動動作由林啟賢，陳冠云夫婦擔任示範，他們學功將近十年，夫妻倆前後擔任「中華自我保健推廣協會土城分會」理事長，從事穴道健身功法的推廣工作，幫助很多人喚回健康。我常說：如果學了功法，身體健康得到改善，能站出來，把它當做志業，協助推廣，使更多人能祛除病痛，恢復健康，也是功德一件。這樣社會老年人健康問題也能得到紓解，全民健保費也可減少一些支出。

　　在寫作過程中，我除了三餐飲食和睡覺外，大部分時間都埋首電腦前，非常感謝內人洪碧娥女　士的全力支持，並為本書校對。本書動作示範照片是由小兒于倬所拍，而插頁照片則為仝翡蘋小姐所提供，還有一群朋友參與練習實驗，一併致謝。

書
評

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